Отдых и оздоровление

Ежегодно со вторника первой полной недели июня начинается Всемирная неделя сердечного ритма. В этот период медицинскими работниками проводятся мероприятия, направленные на повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. Особое внимание при этом уделяется методам диагностики и лечения людей, страдающих от нарушения сердечного ритма.

Сердце называют мотором организма, оно ежедневно сокращается и расслабляется 100 тыс. раз и перекачивает 7600 литров крови. За 70 лет жизни количество сокращений представляет гигантскую величину – более 2,5 млн раз.

Сердечный ритм – это синхронность сокращений и расслаблений четырех камер сердца. Любой ритм, который отличается от нормального синусового, является нарушенным.

В норме частота сердечного ритма составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Свой пульс можно измерить следующим образом: нащупать лучевую артерию на запястье (расположена между косточкой и сухожилием со стороны большого пальца) или на шее (обхватив пальцами трахею). Измерение пульса проводится в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше, чем через 10 минут после физических нагрузок. С возрастом и из-за влияния внешних факторов сердце отчасти утрачивает свою первоначальную способность перекачивать кровь. Помимо этого, заболевания сердца, а также стресс создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и организм человека в целом.

Считается, что 80 % людей хотя бы единожды сталкивались с аритмией, 20 % - имеют нарушения сердечного ритма стойкого характера, из них только 2-5 % своевременно обращаются за медицинской помощью.

Нарушение сердечного ритма, или аритмия, представляет собой заболевание, при котором происходит изменение частоты (замедление или ускорение ритма), ритмичности или последовательности сокращений сердечной мышцы.

Основными причинами аритмии служат изменения нервной и эндокринной регуляции, аномалии развития сердца, его анатомической структуры.

Аритмии могут возникать у пожилых людей, поскольку с возрастом сердечная мышца истощается, ослабевает и лишается части своего питания.

Аритмии возникают также у людей с врожденными аномалиями развития сердца, страдающих ишемической болезнью сердца, заболеваниями щитовидной железы, артериальной гипертензией (гипертонией), ожирением, сахарным диабетом.

Аритмии могут возникать у людей, употребляющих психостимуляторы (содержащие кофеин, никотин и др.) и алкоголь в больших количествах.

При аритмии человек ощущает сердцебиения, появление перебоев, замираний в работе сердца.

Основной метод диагностики нарушений сердечного ритма -электрокардиограмма. Но некоторые аритмии возникают эпизодически. Поэтому для их диагностики применяется холтеровское мониторирование. Это исследование обеспечивает запись электрокардиограммы в течение нескольких часов или суток. При этом пациент ведет обычный образ жизни и ведет дневник, где отмечает по часам выполняемые им действия (сон, отдых, физические нагрузки).

Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений медики рекомендуют:

- избегать стрессов, физических и эмоциональных перегрузок;

- придерживаться определенного режима дня: спать не менее 8 часов в сутки, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе и выполнять несложные и непродолжительные физические упражнения;

- соблюдать принципы здорового питания: исключить недоедание и переедание, снизить потребление жирных и калорийных пищевых продуктов;

- отказаться от вредных привычек: табакокурения и алкоголя.

Для улучшения проводимости сердечных импульсов и питания сердечной мышцы (миокарда) в пищевой рацион включаются фрукты и овощи, содержащие витамин С, витамины группы B, биотин, карнитин, кальций и магний. Очень важно регулярно проходить медицинское обследование (диспансеризацию) у квалифицированных специалистов.

Берегите свое здоровье!

Ежегодно 5 июня отмечается Всемирный день окружающей среды. Всемирный день окружающей среды учрежден Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций в 1972 году во время Стокгольмской конференции по проблемам окружающей человека среды. В 2024 году Всемирный день окружающей среды отмечается под лозунгом «Путь к более экологичному будущему». Основной целью в этом году будет восстановление земель, борьба с опустыниванием и засухоустойчивость в качестве приоритетов.

В условиях изменения климата и деятельности человека наши почвы деградируют, создавая чрезмерную нагрузку на водные ресурсы. Эрозия нарушает естественный баланс, уменьшая инфильтрацию воды и ее доступность для всех форм жизни. Методы устойчивого управления почвой, такие как минимальная обработка почвы, севооборот, внесение органических веществ и использование покровных культур, улучшают здоровье почвы, уменьшают эрозию и загрязнение, а также улучшают инфильтрацию и накопление влаги. Кроме того, такие методы сохраняют биоразнообразие почв, повышают плодородие и способствуют связыванию углерода, играя важнейшую роль в борьбе с изменением климата.

Около трети почвенных ресурсов мира деградируют, а часть подвержена опустыниванию. Опасным является загрязнение почв, которое затрагивает каждого человека по всему миру.

Каждый может:

- не мусорить в лесу, убирать и закапывать мусор, оставлять после пикников и походов чистоту и порядок;

- очищать по мере возможности природный ландшафт в своем населенном пункте (парк, лесополосу или другую природную территорию);

- озеленить свой дом, пришкольный участок, рабочее пространство, общественную территорию деревьями и кустарниками;

- сделать добровольное пожертвование, поддержать инициативы по восстановлению или сохранению экосистем;

- прекратить использовать продукты и услуги, которые могут нанести вред окружающей среде;

- включать в свой рацион экологически безопасные продукты питания местного растительного производства.

- участвовать в добровольческих акциях по защите окружающей среды.

Только вместе мы можем стать поколением восстановления, способным сохранить окружающую среду за счет поддержания существующих на Земле экосистем и развития их биоразнообразия. Всемирный день окружающей среды 2024 года призван напомнить нам об этой важной миссии.

Берегите природу и будьте здоровы!